心灵的养分张宝同 2018.11.19
人要一日三餐地吃饭，吸收食物中的养分，进行新陈代谢。我们的心灵也需要养分，来更新我们的思想与情感。
在吃饱饭之后，肚子就不再饥饿了，我们身心的注意力开始转移到我们心灵的需求。我们会读书、看报、听歌、闲聊，或是看电视和玩手机。总之，我们的心灵也会有饥饿感。如果我们平时读书看报习惯了，有那么两三天没有读书看报，就会感到心里缺少了什么，就老是会想办法要把它补上。如果一个人爱打麻将，可是，让他一连几天不打麻将，他肯定会急得像热锅里的蚂蚁。我们有时把这种现象叫习惯，有时把它称之为上瘾。其实上瘾本身就是一种习惯，就跟我们每顿饭老是吃某种食物，过上两三天不吃，就会想得慌。
与我们日常的饮食需要选择一样，我们心灵的摄入也需要选择，要让摄入的养分对我们的心灵健康有益。所以，我们在日常休闲和娱乐方面要选择那些内容健康，思想高尚，情趣高雅和真挚感人的内容，从事对身心健康有益的文体和娱乐活动，如打球、跑步、登山和郊游，或是看书、听歌、看电视和听新闻，而不去打牌、赌博、饮酒、吃喝、打游戏和玩手机。让自己的身心保持着一种纯洁美好和积极向上的情操。在情感方面，对家人要亲，对朋友要真，对自己心爱的人要纯，保持着一种正派、正直和正统的清纯豪气。不去观看电脑和视频中的色情、暴力、谋杀、抢劫和qiáng_jiān的内容，不去看那些私秘、yín荡、诡异和恐惧的书箱和报刊，不去看那些无聊、阴暗、无中生有和毫无意义的微信与评论，不去参与那些传销、直销、欺诈和虚假的营销活动，保持着心灵的清澈纯净和高尚自由。